• Página inicial

  • Equipe

  • Proposta

  • Serviços

  • Loja

  • Conteúdo

  • Programação

  • Contato

  • More

    0

    O que está limitando seu potencial

    03.07.2020

    Você está caindo no Funil da Exaustão?

    09.06.2020

    Todo Dia é uma Oportunidade para Recomeçar

    09.06.2020

    Quando a Tristeza vira Depressão

    03.06.2020

    Porque sempre me sinto assim?

    26.05.2020

    Depressão duplicou desde o início da Pandemia no Brasil

    23.05.2020

    Sinais de Depressão em Crianças

    23.05.2020

    Você não consegue Curar o que não consegue Sentir

    14.02.2020

    Quanto mais você divaga, mais infeliz você é

    12.02.2020

    Estresse Emocional Engorda

    04.02.2020

    Please reload

    Posts Recentes

    Porque sempre me sinto assim?

    26.5.2020

    Onde você quer colocar sua Energia?

    25.1.2019

    Quando a Tristeza vira Depressão

    3.6.2020

    1/10
    Please reload

    Em Destaque
    Yoga Nidra

    Por que dormir pode não ser relaxante?

    06.11.2015

    |

    Fernanda Alcantara

     

    Você já teve a experiência de acordar após uma noite se sono tão ou mais cansado do que quando foi dormir? Muitas das nossas tensões físicas, mentais e emocionais do dia não são aliviadas pelo sono, se dormimos tensos. 

     

    Enquanto estamos acordados, as rápidas ondas cerebrais beta são preponderantes. Ao dormir, geralmente a frequência descende para teta (ondas típicas dos sonhos). Em seguida, permanece por um tempo em delta, quando dormimos profundamente. Nessa fase, a atividade mental desparece e o corpo se torna imóvel. Entre o estado de vigília e de sonho, passamos brevemente pela predominância de ondas alfa, quando ocorre relaxamento das tensões musculares, posturais e mentais. No entanto, muitas pessoas passam diretamente de beta para delta, sem que hajaum período de predominância de alfa. Portanto, não há relaxamento antes de atingirem o sono profundo. Por isso, acordam exaustos.

     

     

    O Yoga Nidra, uma meditação guiada, embora tenha uma duração muito mais curta, pode ser mais restaurador do que dormir a noite inteira. Na prática do Yoga Nidra, as ondas cerebrais beta são substituídas por alfa por um período extendido. Ao invés de 3 a 5 minutos de relaxamento progressivo, como experienciado ao adormecermos, no Yoga Nidra, podemos ampliar esse estado por muito mais tempo, produzindo um relaxamento bem mais profundo. 

     

    Quando dormimos, os sentidos vão se retraindo um a um, até nos desligarmos do ambiente externo. O último sentido a ser desengajado é a audição, o único sentido que fica ativo durante o Yoga Nidra. Isso permite que o praticante continue ouvindo as instruções, enquanto seu corpo lentamente adormece, à medida que se desfaz de suas tensões. As frequentes ondas cerebrais alfa, durante essa prática, proporcionam relaxamento absoluto e um estado mental completamente distinto do sono.

     

    Ao adormecer costumamos perder a consciência e apagar completamente. Todavia, no Yoga Nidra, o objetivo é preservar a consciência durante todo o processo. Assim, pela primeira vez temos consciência do dormir. Isso integra e harmoniza todos os estados mentais, podendo nos levar a estados de consciência mais amplos a medida que aperfeiçoamos a prática do Yoga Nidra.

     

    A maioria das nós só lembra alguns fragmentos de sonhos e tem dificuldade de compreendê-los. Portanto, o conteúdo dos sonhos ficam desintegrados e a consciência fragmentada. Logo, nossas mais profundas necessidades, capacidades e atributos permanecem desconhecidos. Não sabemos quem somos, nem o propósito de nossas vidas. Sofremos por não conseguirmos conviver com nosso próprio eu.

     

    Praticando Yoga Nidra podemos acessar todo o potencial de nossa consciência e nos conhecermos plenamente.

     

     

    Referência:SARASWATI, Swami Satyananda. Yoga Nidra. Bihar: Yoga Publications Trust, 2012.

     

     

    Abandone todas as tensões antes de dormir ouvindo a faixa gratuita do CD de Yoga Nidra do Arte de Si

     

     

    Tags:

    sono

    relaxamento

    estresse

    Yoga-Nidra

    Please reload

    Siga-nos

    12estagios

    Aceitação

    Adi-Yoga

    Adolescentes

    Altruísmo

    Aprender-de-Si

    Arteterapia

    Atenção

    Atividade-Física

    Aula

    Autenticidade

    Autoconhecimento

    Autocuidado

    Autoestima

    Awareness

    Awereness

    Ayurveda

    Beleza

    Burnout

    Cansaço

    Clínica-Social

    Comunicação-Não-Violenta

    Consciência

    ContatoImprovisação

    Corpo

    Criança

    Criatividade

    Culpa

    Curso

    Dança

    Depressão

    Diagnóstico

    Educação

    Elemento-Agua

    Empatia

    Energia

    Escola

    Escuta

    Famíla

    Florais

    Grupo-Terapeutico

    Inspiração

    InteligênciaEmocional

    Massagem-Ayurvedica

    Meditação

    Memória

    Mente

    Meta

    Motivacional

    Motivação

    Mudança

    Pandemia

    Perfeccionismo

    Personalidade

    Pesquisa

    Pranayama

    Procrastinação

    Projeto-Social

    Propósito

    Práticas Integrativas

    Psicologia

    Psicologia Infantil

    Psicologia do Esporte

    Psicoterapia

    Raiva

    Receita

    Rejeição

    Relacionamentos

    Relaxamento

    Respiração

    Sabedoria Natural Feminina

    Saúde

    Surfe

    Terapia Junguiana

    Trabalho

    Vestibular

    Vivências

    Yoga-Nidra

    ad

    alimentação

    ansiedade

    auto-desenvolvimento

    cérebro

    educador

    emoções

    estresse

    evento

    felicidade

    história & filosofia

    meditação

    mente

    momento-presente

    mulher

    pensamentos

    relaxamento

    saúde

    sono

    suicídio

    terapeuta

    terapia

    transtorno-alimentar

    óleo

    Please reload

    Posts por Tema

    Jul 2020 (1)

    Jun 2020 (3)

    May 2020 (3)

    Feb 2020 (3)

    Jan 2020 (2)

    Aug 2019 (2)

    Jul 2019 (1)

    Feb 2019 (1)

    Jan 2019 (7)