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Como a Meditação ajuda a superar a Raiva
24.01.2020
Sentir raiva é desagradável como comer batatas cruas.
Mas para comer batatas cozidas é preciso de batatas cruas.
A meditação é como o fogo que transforma a batata.
Quando sentir raiva experimente não reagir. Se afaste da situação. Então, sinta as sensações no seu corpo.
Como é sentir raiva? É quente ou frio? Pesado ou leve? Dinâmico ou estático?
Que outras sensações observa em seu corpo? Fique presente sentindo as sensações, sentindo sua respiração.
Sua respiração está rápida ou lenta? É profunda ou rasa? Que partes do corpo se movimentam com a respiracao?
Mantenha sua atenção nas sensacoes físicas e na respiração. Assim sua mente se aquieta e em breve você se sentirá diferente.
Pode parecer que nada está acontecendo no início, mas é como cozinhar batatas. Quando as coloca no fogo, também parece que nada está acontecendo, mas a água está começando a esquentar. É preciso dar o tempo necessário para que a mudança aconteça.
Experimenta e me conta como foi!
Analogia de Thich Naht Hanh, no livro "Mindfulness and Psychoterapy"
