Experimente relaxar profundamente em poucos minutos, guiada pela psicóloga Fernanda Alcantara.

Basta deitar e ouvir as instruções do Yoga Nidra:

Aprenda a entrar num estado de relaxamento que regenera o corpo e a mente!

O que é Yoga Nidra?

nidra = sono

Yoga Nidra = Yoga do Sono ou Sono Consciente

Ouvindo as instruções, o corpo e a mente relaxam, entrando num estado parecido com o sono, enquanto a mente ainda está consciente. É muito revitalizante!

Para que serve?

​Essa técnica dissolve tensões físicas, mentais e emocionais, que podem causar ansiedade, estresse, irritabilidade, insônia ou depressão.

Quando o relaxamento termina, é comum se sentir mais leve, disposta e tranquila.

Sua Mentora de Equilíbrio Emocional

Fernanda Alcantara

• Psicóloga pela UERJ - CRP:05/37356

• Aprofundou seus estudos na Tailândia e Califórnia, onde se formou Instrutora de Meditação.

• Formou 7 turmas de instrutores em Yoga Nidra.

• 4 CDs gravados de Meditação.

• 15 anos de estudo e prática de meditação.

• 12 anos de experiência como psicóloga, atendendo mais de 100 clientes.

• Mestranda em Psicossociologia na UFRJ, onde desenvolveu um programa com base científica com práticas de Meditação e Yoga Nidra para quem busca mais clareza do seu propósito de vida.

• 27 trabalhos apresentados em Congressos e 3 artigos publicados.

• Desenvolveu a Jornada SouL 

• Atende presencialmente e online com psicologia e mentoria.

Como se faz Yoga Nidra?

Após se cadastrar gratuitamente, você receberá o áudio. Então, deite de barriga pra cima e ouça as instruções. O relaxamento guiado pouco a pouco te leva a relaxar profundamente, ora observando a respiração, ora sentindo o corpo, ora visualizando imagens. É bem simples, mas o efeito é revitalizante!

O Yoga Nidra tem efeitos terapêuticos?

Cada vez que você pratica, limpa camadas mais profundas de tensões e traumas que estavam dificultando sua felicidade e equilíbrio emocional, promovendo a saúde física e mental. Pesquisas científicas contataram que o yoga nidra contribui para o tratamento de depressão, ansiedade, TPM e hipertensão.

Tenho dificuldade de meditar, será que conseguirei fazer Yoga Nidra?

É comum a mente se distrair durante uma meditação e relaxamento. Não tem problema. Assim que notar, volte a prestar a atenção nas instruções no ponto em que estiver. Assim, vai desenvolvendo aos poucos a habilidade de se concentrar e relaxar. Tenha paciência com você mesma. Ajuda praticar yoga nidra logo depois de fazer atividade física. Fica mais fácil focar.

Qual é o melhor horário para fazer Yoga Nidra?

Pela manhã ou tarde. Assim, descansa e ganha mais energia para o restante do dia. Não é recomendado praticar à noite, pois pode se sentir tão revigorada que perca o sono. A não ser que faça já na hora de dormir e logo após terminar o yoga nidra, pegue no sono. Experimente qual é o horário que funciona melhor pra você.

E se eu pegar no sono durante o relaxamento?

É bem comum isso acontecer. Estamos acostumados a pegar no sono quando relaxamos muito. Não tem problema adormecer. Será um bom descanso. Para aproveitar mais ainda o Yoga Nidra e ter todos os efeitos terapêuticos tente se manter acordada para seguir todas as instruções. Escolha um horário que não esteja ainda cansada.

Minhas clientes dizem que o melhor horário pra elas, é praticar logo ao acordar. Assim, passam o dia mais tranquilas e focadas. E o sono à noite tem mais qualidade. Eu gosto de fazer logo após o almoço para recuperar minha energia. Experimente o que funciona pra você.