6 Passos para reduzir a Ansiedade

Sua mente fica remoendo tudo que não está bom não sua vida? Ou fica analisando tudo que pode dar errado? E você fica consumida por ansiedade?


Experimenta esse exercício. É rápido e fácil. E pode te ajudar a sair do redemoinho de pensamentos negativos:


  1. Nomeie 7 coisas que esteja vendo a sua volta. (Experimenta agora!)

  2. Sinta 3 coisas que possa tocar.

  3. Perceba 2 sons que esteja escutando.

  4. Note o cheiro que consegue sentir.

  5. Sinta o gosto que está na sua boca (Assim, você entra em contato com a realidade do momento presente e se distancia dos pensamentos que estavam desencadeando a ansiedade).

  6. Inspire fundo e ao expirar relaxe (faça quantas vezes precisar).



Agora escolha aonde quer colocar sua atenção!


Comenta aqui como você se sentiu fazendo esse exercício.

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