Sua mente fica remoendo tudo que não está bom não sua vida? Ou fica analisando tudo que pode dar errado? E você fica consumida por ansiedade?
Experimenta esse exercício. É rápido e fácil. E pode te ajudar a sair do redemoinho de pensamentos negativos:
Nomeie 7 coisas que esteja vendo a sua volta. (Experimenta agora!)
Sinta 3 coisas que possa tocar.
Perceba 2 sons que esteja escutando.
Note o cheiro que consegue sentir.
Sinta o gosto que está na sua boca (Assim, você entra em contato com a realidade do momento presente e se distancia dos pensamentos que estavam desencadeando a ansiedade).
Inspire fundo e ao expirar relaxe (faça quantas vezes precisar).
Agora escolha aonde quer colocar sua atenção!
Comenta aqui como você se sentiu fazendo esse exercício.