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Vídeos e Textos
Reflexões para uma Vida Plena

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Estou Ansiosa demais para Meditar
Geralmente, assim que meu filho sai pra escola, eu começo o dia meditando. Mas hoje, precisei resolver algumas coisas antes, e minha...
Fernanda Alcantara de Oliveira
18 de jun. de 20241 min de leitura


Qual é o Sentido da Vida?
O sentido da vida muda muito com o tempo, mas nunca deixa de existir. Ele pode estar no trabalho, como uma vocação, ou pode ser...
Fernanda Alcantara de Oliveira
17 de jun. de 20241 min de leitura


9 Benefícios da Terapia em Grupo para a Depressão
11 estudos científicos chegaram à mesma conclusão: a Terapia em Grupo é tão eficaz quanto a individual, mas é mais eficiente! Veja 9...
Fernanda Alcantara de Oliveira
17 de jun. de 20241 min de leitura


Meditação para Simplesmente Ser
Nós, Fernanda Alcantara, psicóloga, e Suellen Araújo, médica integrativa, convidamos você a embarcar numa jornada de descoberta e...
Fernanda Alcantara de Oliveira
29 de mai. de 20241 min de leitura


O que acontece se você meditar?
O que as pesquisas científicas descobriram sobre a meditação: 🧘♀️ - Desacelera o desgaste da massa cerebral - Melhora a qualidade de...
Fernanda Alcantara de Oliveira
28 de mai. de 20241 min de leitura


7 Filmes pra ter mais Inteligência Emocional
Quem não gostaria de ter mais domínio sobre suas próprias emoções e não se sentir sobrecarregada de estresse, ansiedade ou raiva? Esses...
Fernanda Alcantara de Oliveira
6 de mar. de 20221 min de leitura


Como a Vergonha me Paralisava
É difícil admitir que sentimos vergonha! Quando achamos que estamos sendo julgadas pelo que fizemos, pela nossa aparência ou como somos,...
Fernanda Alcantara de Oliveira
16 de nov. de 20211 min de leitura


Quando está na hora de buscar Terapia para Ansiedade
Quando a ansiedade começa a incomodar até que ela se torne insuportável, quando buscar ajuda? A ansiedade frequente nos prejudica muito....
Fernanda Alcantara de Oliveira
16 de nov. de 20211 min de leitura


Ciclo da Procrastinação
Na hora que a gente adia algo parece uma boa ideia. Temos muitos motivos pra não fazer na hora. Falta tempo, disposição, recursos,...
Fernanda Alcantara de Oliveira
26 de out. de 20211 min de leitura


Saia da Caixa!
Liberte-se da ansiedade de tentar agradar e corresponder às expectativas de outras pessoas. Tudo que você tem para oferecer não cabe...
Fernanda Alcantara de Oliveira
23 de set. de 20211 min de leitura


A Raiva reprimida de hoje é a Explosão de amanhã
Fugir de sentimentos desagradáveis é uma reação instintiva. Parece que estamos nos protegendo, mas a longo prazo o dano é bem pior quando...
Fernanda Alcantara de Oliveira
22 de set. de 20211 min de leitura


5 Passos para Relaxar a Mente
Sua mente entra num loop de dúvidas, problemas e críticas? E quando se da conta está tomada por ansiedade? Faça esses 5 Passos para...
Fernanda Alcantara de Oliveira
17 de set. de 20211 min de leitura


Como venci a Insegurança de me Mostrar
Sempre fui tímida e preocupada com o que os outros iam pensar de mim. Também detestava conflito e fazia de tudo para manter a harmonia....
Fernanda Alcantara de Oliveira
14 de jul. de 20212 min de leitura


Como transformei minha Tempestade Emocional em Calmaria
Meu testemunho de como processo meus sentimentos, a partir de experiência pessoal (22/6/20): Meu filho estava machucando meu peito...
Fernanda Alcantara de Oliveira
10 de jul. de 20212 min de leitura


Se cobrar demais reduz a Autoconfiança e dificulta seu Sucesso
Queremos dar o nosso melhor, mas podemos pegar muito pesado. Eu sou muito crítica, sobretudo, comigo mesma. Quero fazer tudo que me...
Fernanda Alcantara de Oliveira
7 de jul. de 20212 min de leitura


Você tem Síndrome de Impostora?
Você já se sentiu uma fraude? Achou que não merecia um elogio ou conquista? Desvalorizou quem você é, seu esforço e tudo que já realizou,...
Fernanda Alcantara de Oliveira
6 de jul. de 20211 min de leitura


Pare de evitar Conflitos
Sabe quando algo te incomoda, mas você sabe que se falar alguma coisa vai causar um climão? Você é do tipo que põe a boca no trombone 😤...
Fernanda Alcantara de Oliveira
10 de jun. de 20211 min de leitura


Para que servem os Sentimentos Negativos
É humano se sentir triste, ansioso ou nervoso. Se negarmos as emoções negativas elas só vão piorar! Isso acontece porque cada sentimento...
Fernanda Alcantara de Oliveira
9 de jun. de 20211 min de leitura


Não se Compare com Você mesma
Você já deve ter ouvido a recomendação: não se compare com os outros, e sim com você mesma! Mas isso pode ser um erro! Definitivamente,...
Fernanda Alcantara de Oliveira
9 de jun. de 20211 min de leitura


Eu valorizava demais as opiniões dos outros
Eu curtia tanto a forma de uma pessoa ser e pensar, que eu absorvia tudo e ia moldando as minhas escolhas e comportamentos, mudando meus...
Fernanda Alcantara de Oliveira
9 de jun. de 20211 min de leitura
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